Bagi umat yang beragama Islam, bulan suci Ramadhan merupakan bulan yang paling dinanti kedatangannya. Puasa menurut istilah yaitu keadaan menahan diri dari lapar, dahaga, dan hawa nafsu dengan tidak makan, minum, serta melakukan hal-hal yang membatalkan puasa. Kegiatan puasa ini dimulai dari dikumandangkannya adzan shubuh hingga adzan magrib tiba. Selama sekitar 12 jam tersebut, umat Islam harus dapat menahan hal-hal yang sudah disebutkan.

Hal yang paling dinantikan ketika berpuasa satu hari penuh biasanya adalah momen buka puasa. Momen ini biasanya dilakukan setelah adzan magrib berkumandang. Berikut ini kami rekomendasikan ide menu buka yang sehat yang akan membuat puasa Sahabat menyenangkan dan tetap terjaga kesehatannya.

1. Salad

Ide menu buka puasa yang sehat pertama adalah mengkonsumsi salad. Salad sayur dipadukan dengan buah akan membuat tubuh lebih sehat. Hal ini dikarenakan asupan gizi yang ada pada buah dan sayuran akan menyeimbangi menu makanan sehat yang lainnya.

Selain itu, sayur dan buah akan memenuhi kebutuhan vitamin yang berkurang selama berpuasa. Mungkin sebagian dari Sahabat merasa bahwa olahan sayur dan buah yang biasa akan membuatmu merasa bosan, maka dari itu olahan salad akan membantu masalah tersebut.

2. Kurma

Selanjutnya, ide menu buka puasa yang sehat kedua adalah buah kurma. Buah yang satu ini memang identik dimakan ketika waktu buka puasa telah tiba. Selain dianjurkan di dalam agama Islam, buah kurma dalam bidang kesehatan juga sangat bermanfaat.

Hal ini disebabkan karena kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan bisa mengembalikan asupan energi yang hilang selama berpuasa satu hari penuh. Selain itu, kurma juga bermanfaat bagi penderita anemia karena mengandung zat besi yang tinggi. Mengkonsumsi kurma ketika berbuka puasa akan menyehatkan tubuhmu.

3. Aneka Sup Sayuran

Ide menu buka puasa yang sehat berada diurutan ketiga yakni mengkonsumsi aneka sup sayuran. Sup memiliki manfaat dalam menenangkan perut setelah satu hari penuh tidak diiisi. Gunakanlah sup untuk menu buka puasa yang sehat di rumah. Sahabat bisa membuat sendiri sup ini dengan berbagai macam bahan.

Walaupun tak harus sup sayuran, daging ayam juga bisa menjadi alternatif pilihan untuk diadikan sebagai menu buka puasa yang sehat. Sup sayuran bisa Sahabat olah dengan berbagai cara. Seperti olahan sup bayam, sup asam, sup capcay olahan Chinese food, dan masih banyak lagi. Kandungan bahan sehat yang terdapat di dalam olahan sup juga akan membuat tubuhmu kembali segar bugar setelah berpuasa satu hari penuh.

4. Sup Buah

Selain sup sayuran dan daging, menu buka puasa yang sehat selanjutnya yakni dengan mengolah buah menjadi sup. Sup buah ini biasa disebut dengan hidangan takjil yang digemari oleh banyak orang. Saran dari kami, buatlah hidangan sup buah dengan mengolahnya sendiri. Karena selain lebih higienis, takjil yang dibuat dengan tangan sendiri akan bebas dari pewarna berbahaya dan bisa membuat takaran gula sesuai yang diinginkan.

5. Aneka Tumis Sayuran

Masih di ranah sayuran, menu buka puasa yang sehat bagian terakhir adalah membuah olahan tumis sayuran. Tumisan sayuran ini juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Tumis sayuran, terutama sayuran hijau akan membuat tubuhmu mendapatkan kembali energinya. Selain itu, pengolahan tumis sayuran hanya memerlukan sedikit bahan saja. Tumis sayuran ynag bisa menjadi pilihan yaitu tumis kangkung, tumis sawi, tumis bayam, dan lainnya.

Kesimpulan

Itulah kelima ide menu buka puasa yang sehat dan wajib Sahabat coba di rumah. Selain pengolahannya yang tergolong mudah, cara mendapatkan bahan-bahannya juga sangat gampang. Karena banyak dijual di pasaran. Saran dari kami, buatlah olahan diatas di rumah dengan tangan sendiri. Karena untuk menghindari makanan yang tidak bersih dan higienis.

Sahabat, di Ramadhan kali ini, yuk sediakan nutrisi yang bergizi untuk buka puasa anak-anak di pelosok negeri. Klik di sini untuk berdonasi sekarang.